Nie pomieszałem. Mojej 46 letniej mamie poleciłem a6w gdyż dziewczyna chce zgubić troche fatu i mieć wąską talie. Mama z treningu jest bardzo zadowolona. Osobiście uważam że ten trening jest idealny do osiągnięcia tego celu. Sam natomiast ćwicze ABS II gdyż moim celem jest zbudowanie dużych i silnych mięsni brzucha(a6w tutaj nie daje [...]
szrugsy to na dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne. Wziąłem te ćwiczenie bo nie posiadam drążka. Tzn. w domu mam drążek rozporowy ale ćwiczę u kolegi w piwnicy gdzie nie ma drążka a do domu mam około 10 min i nie wiem czy opłaca się wracać do domu i podciągać się. [...]
"ABS II to oddzielny plan treningowy na brzuch, a uważasz że lepiej wykonać 1 ćwiczenie na brzuch z obciążeniem i będzie lepiej niż ćwiczyć na tym planie "? Tak uważam że lepiej jest wykonac 1-2 ćwiczenia specjalistyczne z OBC niz katowac jakies smieszne programy i mówie to nie z teori a doswiadczeia. ALLACHY Z OBC RUSSIAN TWIST Z OBC i [...]
Zacznij ABS II 4x w tyg. POra nie gra roli , sam wybierz kiedy czujesz sie na siłach. Pamietaj aby tylko nie katować zaraz po jedzeniu. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdr
ABS II jest dla bardziej zaawansowanych mam rozumiec ze dopiero zaczynasz jezeli sie pytasz wiec ja polecam ci A6W minimum 30min po posiłku zeby tak jak kolega wyzej napisal niekatowac po posiłku a pora najlepsza na trening brzucha wg mnie to wieczorem pzdr
Powiem Ci tak;) Kraty nie odsłonisz po a6w. Bez aerobów/interwałów diety i ćwiczeń nie zrzucisz brzucha a co za tym idzie nie zobaczysz Kraty...Po całym tym cyklu a6w wypocisz tylko wodę i wzmocnisz mięśnie.Chcesz efektów? Dokończ a6w i zabierz się za ABS II. Pamiętaj o aerobach!! Jeśli już masz problemy i wątpliwości to nie wiem czy uda Ci się [...]
zaczynam trening według planu, gdyż właśnie skończyłem swój program. Mam pytanie. Cały czas co dwa dni robię ABS II i szkoda mi go przerywać po trzech miesiącach. Czy mogę go zostawić zamiast sugerowanych ćwiczeń na brzuch?
a drążęk masz mozliwość kupic/zrobic? Bo ABS II dobry by był abys go pokatował pierwsze pół roku - mięsnie by sie rozwineły chodz w jakims stopniu a potem juz z górki Prowadzisz Diete?
mnie A6W cholerycznie nudzi koleżanka zrobiła całość i podobno brzuch sie jej wzmocnił. ale z systemów ćwiczeń na brzuch lepszy jest ABS II -> http://www.wpologim.pl/download/absy.pdf